Atelier : Gérer son stress et ses émotions – BJ06
Date : planning à définir ensemble
En visio
Durée : 3 heures
4 à 12 participants
OBJECTIFS DE LA FORMATION
Comprendre les mécanismes du stress et les émotions fondamentales
Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress
Savoir récupérer et augmenter son niveau de résistance au stress, et maitriser ses émotions
Comment gérer son stress et ses émotions au quotidien ?
NOTRE PROGRAMME :
- Comprendre les mécanismes du stress et les émotions fondamentales
- Prendre conscience du langage des émotions et comprendre les effets induits par chaque émotion sur le plan corporel et psychique
- Prendre conscience des effets induits par le stress : réactions corporelles et attitudes du participant face au stress
- Différencier stress positif /stress négatif, comprendre le mécanisme du stress
- Cas Pratique : Analyser et évaluer son stress personnel
2. Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress
- Découvrir l’impact des piliers de la santé sur la gestion des états internes
Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales: respiration, gestuelle, visualisation positive - Savoir déconnecter et prendre du recul
- Cas pratique : Mettre en pratique des techniques simples de relaxation, PNL
3. Savoir récupérer et augmenter son niveau de résistance au stress, et maîtriser ses émotions
- Exercice pratique de respiration / détente
- Créer une bulle pour désamorcer l’émotion en situation difficile
- Brain gym : utiliser le corps pour évacuer les tensions
PUBLIC
Lycéens
PRÉREQUIS
Prérequis professionnels : Être scolarisé dans un lycée
Prérequis techniques : Se munir d’un ordinateur portable personnel
PÉDAGOGIE
- Jeux pédagogiques et diffusion de vidéos
- Mises en situations basées sur des situations vécues par les participants
- Exercices pratiques de Programmation Neuro-Linguistique (PNL)
- Exercices pratiques de cohérence cardiaque, de méditation ou de gestion optimisation du potentiel
ÉVALUATION
- Questionnaire d’évaluation des acquis
- Questionnaire d’évaluation de la satisfaction
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