Webinaire – Prévenir la fatigue : apprendre à recharger ses batteries et améliorer son sommeil - CD24

OBJECTIFS DE LA FORMATION :

  1. Identifier les « voleurs de temps » et les « dépenseurs d’énergie ».
  2. Apprendre des techniques posturales et respiratoires pour « recharger ses batteries » au travail / chez soi et améliorer son sommeil.
  3. Mettre en place de nouvelles habitudes comportementales pour préserver sa santé.

CONTENU DE LA FORMATION :

Programme

  1. Le sommeil : comment ça marche ?
  • Le sommeil : un rythme circadien
  • Identifier les différents stades d’un cycle de sommeil : le sommeil lent et le sommeil paradoxal
  1. Identifier les risques de la fatigue sur sa santé
  • Connaître les symptômes du manque de sommeil
  • Identifier les conséquences d’un dépassement des limites physiologiques et/ou psychologiques de récupération
  1. Connaître les conseils pour bien gérer son sommeil
  • Apprendre à bien dormir
  • Connaître les règles à suivre pour un sommeil réparateur
  • Oser la sieste

Public

Toute personne ressentant un sentiment de fatigue au quotidien

Prérequis

  • Prérequis professionnels : Maîtriser les bases de la langue française
  • Prérequis techniques : Avoir un ordinateur avec webcam/micro et une connexion internet

Pédagogie

  • Apports théoriques : support, tests, liens vers ressources, …
  • Pédagogie opérationnelle par des exercices de respiration et de sophro-stimulation de la vigilance (visualisation positive)

Evaluation

  • Questionnaire d’évaluation de la satisfaction en formation en ligne

Informations complémentaires

Date

Vendredi 15 octobre à 17H

Durée

1 heure

Lieu de la formation

En visio

Nombre de participants minimum

5

Nombre de participants maximum

100

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