De la cohérence cardiaque à la cohérence émotionnelle – M1

OBJECTIFS DE LA FORMATION :

  1. Découvrir la cohérence cardiaque : la respiration centrée sur le cœur.
  2. Apprendre à mieux réguler ses émotions.
  3. Savoir exprimer son opinion, ses sentiments et ses besoins via l’affirmation de soi.

CONTENU DE LA FORMATION :

Programme

> Réguler son stress avec la cohérence cardiaque.
> Canaliser ses émotions.
> Nourrir les émotions positives : la stimulation des émotions positives, le pouvoir de la gratitude.
> Le lâcher prise. Inscrire sa réflexion et son action dans une logique positive, en tenant compte de sa personnalité.
> Oser s’exprimer et extérioriser.
> Savoir s’affirmer : dire non, répondre à une critique, dire sans heurter.

Public

Tous publics

Prérequis

Avoir un ordinateur avec webcam/micro et une connexion Internet

Pédagogie

> Apports théoriques.
> Échanges et partages.
> Quiz mon « profil stress » et mes pistes d’action.
> Techniques de respiration guidée et de relaxation en groupe + vidéos.
> Exercice en utilisant la méthode DESC.

  • Création de mon « mode d’emploi » :

– Mon intention positive : je formule ce que je souhaite.
– Mon rituel : je définis son application.
– Mes engagements avec moi-même.

Evaluation

> Questionnaire d’évaluation des acquis
> Questionnaire d’évaluation de la satisfaction en formation

Avis

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POUR LA FORMATION :

De la cohérence cardiaque à la cohérence émotionnelle – M1

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