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Atelier – Initiation à la sophrologie : apprendre à se relaxer au quotidien – CD20
OBJECTIFS DE LA FORMATION :
- Expérimenter et s’approprier les techniques de sophrologie pour activer le positif
-
Développer ses propres capacités de concentration et de récupération et améliorer son dynamisme
CONTENU DE LA FORMATION :
Programme
- S’approprier les bases théoriques de la sophrologie
- Connaître les bases et concepts élémentaires (lois, principes, méthodologie)
- Identifier les niveaux et les états de consciences en sophrologie
- Connaître les champs d’application
- Activer le positif et développer l’optimisme
2. Expérimenter les techniques de base de la relaxation dynamique pour récupérer et se dynamiser
- Apprendre la technique du contrôle respiratoire
- Apprendre la technique de la relaxation musculaire de Jacobson
- Apprendre la technique du training autogène de Schultz
- Apprendre la technique de la sophronisation de base
- Apprendre la technique de la relaxation dynamique
- Apprendre la technique des visualisations
Public
Toute personne qui souhaite connaître les techniques de sophrologie afin de mieux se relaxer
Prérequis
Prérequis professionnels : Maîtriser les bases de la langue française
Prérequis techniques : Avoir un ordinateur avec webcam/micro et une connexion Internet
Pédagogie
- Apports théoriques, analyse de documents en ligne
- Exemples de situations vécues, recueil de témoignages
- Exercices pratiques, études de cas et tests
Evaluation
- Quiz d’évaluation des acquis
- Questionnaire d’évaluation de la satisfaction en formation
Informations complémentaires
| Date | Planning à définir ensemble |
|---|---|
| Durée | 3 heures |
| Lieu de la formation | En présentiel ou en visio |
| Inter ou intra | Inter-entreprises, Intra-entreprise |
| Nombre de participants maximum | 12 |
| Nombre de participants minimum | 3 |
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