Atelier - Initiation à la sophrologie : apprendre à se relaxer au quotidien - CD20

OBJECTIFS DE LA FORMATION :

  1. Expérimenter et s’approprier les techniques de sophrologie pour activer le positif
  2. Développer ses propres capacités de concentration et de récupération et améliorer son dynamisme

CONTENU DE LA FORMATION :

Programme

  1. S’approprier les bases théoriques de la sophrologie
  • Connaître les bases et concepts élémentaires (lois, principes, méthodologie)
  • Identifier les niveaux et les états de consciences en sophrologie
  • Connaître les champs d’application
  • Activer le positif et développer l’optimisme

 

   2. Expérimenter les techniques de base de la relaxation dynamique pour récupérer et se dynamiser

  • Apprendre la technique du contrôle respiratoire
  • Apprendre la technique de la relaxation musculaire de Jacobson
  • Apprendre la technique du training autogène de Schultz
  • Apprendre la technique de la sophronisation de base
  • Apprendre la technique de la relaxation dynamique
  • Apprendre la technique des visualisations

Public

Toute personne qui souhaite connaître les techniques de sophrologie afin de mieux se relaxer

Prérequis

Prérequis professionnels : Maîtriser les bases de la langue française

Prérequis techniques : Avoir un ordinateur avec webcam/micro et une connexion Internet

Pédagogie

  • Apports théoriques, analyse de documents en ligne
  • Exemples de situations vécues, recueil de témoignages
  • Exercices pratiques, études de cas et tests

Evaluation

  • Quiz d’évaluation des acquis
  • Questionnaire d’évaluation de la satisfaction en formation

Informations complémentaires

Date

Le 15 octobre à 9H30

Durée

3 heures

Lieu de la formation

En visio

Nombre de participants maximum

12

Nombre de participants minimum

3

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