Programme
- Comprendre les mécanismes du stress et les émotions fondamentales
- Prendre conscience du langage des émotions et comprendre les effets induits par chaque émotion sur le plan corporel et psychique
- Prendre conscience des effets induits par le stress : réactions corporelles et attitudes du participant face au stress
- Différencier stress positif /stress négatif, comprendre le mécanisme du stress
- Cas Pratique : Analyser et évaluer son stress personnel
2. Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress
- Découvrir l’impact des piliers de la santé sur la gestion des états internes
Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales: respiration, gestuelle, visualisation positive - Savoir déconnecter et prendre du recul
- Cas pratique : Mettre en pratique des techniques simples de relaxation, PNL
3. Savoir récupérer et augmenter son niveau de résistance au stress, et maîtriser ses émotions
- Exercice pratique de respiration / détente
- Créer une bulle pour désamorcer l’émotion en situation difficile
- Brain gym : utiliser le corps pour évacuer les tensions
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