Atelier Gérer son stress et ses émotions​ - BJ06

OBJECTIFS DE LA FORMATION :

  1. Comprendre les mécanismes du stress et les émotions fondamentales
  2. Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress
  3. Savoir récupérer et augmenter son niveau de résistance au stress, et maitriser ses émotions

CONTENU DE LA FORMATION :

Programme

  1. Comprendre les mécanismes du stress et les émotions fondamentales
  • Prendre conscience du langage des émotions et comprendre les effets induits par chaque émotion sur le plan corporel et psychique 
  • Prendre conscience des effets induits par le stress : réactions corporelles et attitudes du participant face au stress
  • Différencier stress positif /stress négatif, comprendre le mécanisme du stress
  • Cas Pratique : Analyser et évaluer son stress personnel

2. Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress

  • Découvrir l’impact des piliers de la santé sur la gestion des états internes
    Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales: respiration, gestuelle, visualisationpositive
  • Savoir déconnecter et prendre du recul
  • Cas pratique : Mettre en pratique des techniques simples de relaxation, PNL

 

3. Savoir récupérer et augmenter son niveau de résistance au stress, et maîtriser ses émotions

  • Exercice pratique de respiration / détente
  • Créer une bulle pour désamorcer l’émotion en situation difficile
  • Brain gym : utiliser le corps pour évacuer les tensions

Public

Lycéens

Prérequis

  • Etre scolarisé au lycée ​
  • Se munir d’un ordinateur portable personnel

Pédagogie

  • Jeux pédagogiques et diffusion de vidéos
  • Mises en situations basées sur des situations vécues par les participants
  • Exercices pratiques de Programmation Neuro-Linguistique (PNL)
  • Exercices pratiques de cohérence cardiaque, de méditation ou de gestion/ optimisation du potentiel

Evaluation

  • Quiz de validation des acquis
  • Questionnaire d’évaluation de la satisfaction 

Informations complémentaires

Date

Nouvelle date à venir

Durée

3 heures

Lieu de la formation

En visio

Inter ou intra

Collectif

Nombre de participants minimum

4

Nombre de participants maximum

12

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