Programme
1. Comprendre les mécanismes du stress
• Prendre conscience des effets induits par le stress : réactions corporelles et attitudes du participant face au stress
• Différencier stress positif /stress négatif, comprendre le mécanisme du stress
• Cas Pratique : Analyser et évaluer son stress personnel
2.Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress
• Découvrir l’impact des piliers de la santé sur la gestion des états internes
• Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales: respiration, gestuelle, visualisation
positive
• Savoir déconnecter et prendre du recul
• Cas pratique : Mettre en pratique des techniques simples de relaxation, PNL
3.Savoir récupérer et augmenter son niveau de résistance au stress
• Brain gym : utiliser le corps pour évacuer les tensions
• Optimiser son cercle d’influence
• Se servir du corps comme bouclier anti-stress
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