Atelier - Gérer le stress au travail - CD27

OBJECTIFS DE LA FORMATION :

  1. Comprendre les mécanismes du stress
  2. Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress
  3. Savoir récupérer et augmenter son niveau de résistance au stress

CONTENU DE LA FORMATION :

Programme

1. Comprendre les mécanismes du stress
• Prendre conscience des effets induits par le stress : réactions corporelles et attitudes du participant face au stress
• Différencier stress positif /stress négatif, comprendre le mécanisme du stress
• Cas Pratique : Analyser et évaluer son stress personnel

2.Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress
• Découvrir l’impact des piliers de la santé sur la gestion des états internes
• Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales: respiration, gestuelle, visualisation
positive
• Savoir déconnecter et prendre du recul
• Cas pratique : Mettre en pratique des techniques simples de relaxation, PNL

3.Savoir récupérer et augmenter son niveau de résistance au stress
• Brain gym : utiliser le corps pour évacuer les tensions
• Optimiser son cercle d’influence
• Se servir du corps comme bouclier anti-stress

Public

Toute personne souhaitant apprendre à mieux maîtriser son stress

Prérequis

Prérequis professionnels : Maîtriser les bases de la langue française

Prérequis techniques : Avoir un ordinateur avec webcam/micro et une connexion Internet

Pédagogie

  • Jeux pédagogiques et diffusion de vidéos
  • Mises en situations basées sur des situations vécues par les participants
  • Exercices pratiques de Programmation Neuro-Linguistique (PNL)
  • Exercices pratiques de cohérence cardiaque, de méditation ou de gestion optimisation du potentiel

Evaluation

  • Quiz d’évaluation des acquis

  • Questionnaire d’évaluation de la satisfaction en formation

Informations complémentaires

Date

Le 4 octobre à 14H

Durée

3,5 heures

Lieu de la formation

En visio

Nombre de participants maximum

12

Nombre de participants minimum

3

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