Gérer son énergie et ses émotions

CD05

10 participants max

Durée : 2 jours

OBJECTIFS DE LA FORMATION

Développer sa capacité de recul

Formuler ses difficultés et besoins

Comprendre et identifier les effets de son stress

Mettre en place des solutions adaptées

1. COMPRENDRE SON PROPRE FONCTIONNEMENT

  • Mes facteurs de stress : professionnels, relationnels ou personnels. Vérifier la possibilité d’agir d’intervenir sur eux.
  • Les 4 symptômes du stress : physiques, psychologiques, émotionnels, comportementaux
  • Les effets de mon stress sur mon environnement : moi, stressant ?

2. DÉFINITION DU STRESS

  • Les différentes définitions théoriques du stress (INRS, agence européenne pour la sécurité et la santé au travail)
  • Les mécanismes du stress : des facteurs aux effets du stress ; le phénomène de la double évaluation entre mes ressources et mes capacités.
  • Les 3 étapes (alarme, résistance, épuisement)

3. LES OUTILS COMPORTEMENTAUX

  • Techniques de régulation des tensions internes : exercices de respiration et relaxation.
  • Canaliser ses émotions.
  • Le lâcher prise. Inscrire sa réflexion et son action dans une logique positive, en tenant compte de sa personnalité.

4. LES OUTILS RELATIONNELS

  • Oser s’exprimer et extérioriser
  • Savoir s’appuyer sur l’équipe
  • Savoir s’affirmer : dire non, répondre à une critique, dire sans heurter

5. LES OUTILS DÉCISIONNELS ET ORGANISATIONNELS

  • Savoir gérer les priorités
  • Méthode de résolution de problème : identifier le problème, formuler des objectifs réalistes, envisager toutes les solutions possibles puis prendre une décision

Toute personne qui souhaite canaliser ses énergies pour éviter le stress

Maîtriser les bases de la langue française

  • Mises en situation
  • Jeux et exercices sur le lâcher prise
  • Jeux de communication
  • Evaluation des compétences lors de mises en situation
  • Évaluation de la satisfaction à l’issue de la formation

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