Formation : Gérer son énergie et son stress

Vous souhaitez mieux concilier les pressions liées à votre fonction pour gagner en efficacité et en mieux-être personnel? Cette formation vous permettra de mieux identifier les facteurs et les mécanismes de ce stress et de le transformer en énergie productive.

Objectifs de la formation

01

Appliquer méthodes ou réflexes pour faire face aux pressions professionnelles

02

Améliorer sa maîtrise émotionnelle en situation stressante

03

Mobiliser ses ressources individuelles pour mieux gérer son stress et récupérer rapidement

Contenu de la formation

1. Définir votre stress
  • En introduction : Les règles du jeu et de confidentialité entre participants, installation de temps de Dialogues ouverts.
  • Comprendre le stress : Apport de schémas et de repères simples et concrets.
  • Distinguer les facteurs extérieurs de stress et l'auto stress.
  • Améliorer votre auto écoute et exprimer votre ressenti, vos besoins, les limites ...
  • Identifier votre façon de réagir aux événements extérieurs.
    2. Rétablir les équilibres : accompagnement au changement
  • S'entraîner à retrouver de la sérénité pour mieux prendre du recul : exercices de relaxation.
  • S'autoriser des possibles : affirmer un choix, argumenter une position, oser dire non, ...
  • Agir sur les situations.
  • Travaux en sous-groupe ou binôme d'accompagnement mutuel vers des objectifs de progrès recherchés.
  • Création de votre plan d'actions.
    3. Identifier vos ressources et outils personnels
  • Prendre conscience de vos ressources pour agir, se réassurer : Jeux de communication accompagnés de Temps de feedback.
  • Identifier votre difficulté : s'accepter et s'exprimer.
  • Révéler vos résistances et vos ressorts au changement : Mises en situation.
  • Appréhender les changements et poser les bases d'une méthode adaptée et efficace : Travaux écrits

Méthodes pédagogiques

  • Expression par le dessin projectif et le photolangage
  • Relaxation
  • Exercices pratiques issus du jeu d'acteur et mises en situation

Evaluation

  • Evaluation de la satisfaction à l'issue de la formation
  • Evalaution formative de la montée en compétences
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